Méditation de pleine conscience pour les particuliers

La pratique de Mindfulness ou de Pleine Conscience, désigne un entraînement de l’esprit par l’attention et la présence à soi, au moment présent.
Cette pratique bienveillante a notamment pour objectif de nous libérer de nos mécanismes automatiques, de passer du pilotage automatique de notre vie au pilotage manuel et ainsi de faire nos choix en conscience en réduisant le stress et les situations à risque comme le burn out, l’anxiété, le stress, les spirales négatives, les ruminations…
Issue des pratiques méditatives Bouddhistes, de la compréhension de l’esprit et des émotions grâce notamment aux neurosciences et à la psychologie, la Pleine Conscience permet d’être acteur de sa vie, présent sans jugement.
Elle s’adresse aussi bien aux adultes qu’aux enfants.

Pourquoi méditer ? 

Stress, anxiété, difficultés à gérer le quotidien ou tout simplement envie de faire vos choix en conscience et de vous libérer de schémas limitants en étant pleinement acteur de votre vie ?
La pratique régulière de la Méditation de Pleine Conscience, vous donnera à la fois des outils et également une nouvelle ouverture sur le monde qui vous soutiendra sur ce chemin.
Les bénéfices sont nombreux : renforcer notre résilience, nos ressources et de nombreuses études scientifiques en soulignent tous les bienfaits sur le long terme. Plus de confiance, de sécurité intérieure ainsi qu’une meilleure écoute. En développant une présence à soi et aux autres, cette approche à contre-courant d’un monde constamment en action, apporte peu à peu équilibre et ancrage pour prendre soin de soi.

Qu’est ce que MBSR ou Mindfulness Based Stress Reduction ? 

Depuis plus de 40 ans, le programme MBSR s’adresse à des personnes souhaitant se libérer de l’impact que l’anxiété, le stress, les spirales négatives, les ruminations ont sur leur vie et ainsi éviter les risques de burn out ou encore de dépression.
Issue des pratiques méditatives Bouddhistes, de la compréhension de l’esprit et des émotions grâce notamment aux neurosciences et à la psychologie, la Pleine Conscience permet d’être acteur de sa vie, présent sans jugement.

En savoir plus

Les prochaines sessions d’informations :

Mardi 2 octobre, Mardi 16 octobre, mardi 6 novembre : de 19h30 à 22h00, 45 Rue de Courcelles, 75008 Paris. Participer à une réunion d’information, n’est pas engageant. Tarif : 20 Euros. Les 8 séances et la journée complète : 480 Euros TTC.

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Le programme
  • Une séance d’information
  • 8 sessions d’une journée complète
  • Durée de chaque session : entre 2h30 et 3h30
  • Des exercices entre les sessions (45 min/jour)
Les bienfaits
  • Un apprentissage psycho corporel
  • Un entraînement à l’attention & l’écoute des émotions
  • Un dialogue exploratoire 
Les outils proposés
  • Des exposés théoriques
  • Une présentation des bases scientifiques
  • Présentation de la méthode de travail

Sessions individuelles

Au travers d’une approche personnalisée et expérientielle de Pleine Conscience, des sessions individuelles sont proposées en s’appuyant sur une pratique de différentes formes de méditation, mouvements issus du Yoga et de la compréhension de la phénoménologie de l’esprit.

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Pour les adultes

Tous les lundis à partir du 14 mai 2018, de 19h30 à 20h45, des sessions de méditation d’une heure trente seront proposées. Tarif 20 euros / séance ou 150 Euros les 10 séances.

Les participants pourront venir à une séance de temps en temps ou toutes les semaines.

Chaque séance abordera une thématique différente au travers d’exercices qui auront pour objectif de mieux appréhender la pratique de Pleine Conscience et de l’intégrer facilement dans le quotidien.

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Sessions collectives

Pratiquée en groupe, la Pleine Conscience est une expérience enrichissante. En effet, en bénéficiant du soutien du groupe et d’un partage d’expériences, les sessions collectives vont s’appuyer sur la pratique de différentes formes de méditation, mouvements issus du Yoga et de la compréhension de la phénoménologie de l’esprit. Les sessions proposées ci-dessous s’adressent à des particuliers. Elles peuvent également être organisées au sein d’entreprises sur demande avec des formats sur mesure.

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Pour les enfants

Faisant suite à de nombreuses demandes et d’une expérience réussie dans le cadre scolaire, des sessions collectives de médiation et de gestion du stress créent spécialement pour les enfants, peuvent être organisées.

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